Dietas para perder gordura localizada funcionam?

Dieta para Perder Gordura Localizada

São tantas receitas que se dizem milagrosas por aí que é fácil desconfiar se vale a pena mesmo investir em dietas para perder gordura localizada. Mas tendo cuidado na montagem da sua dieta, é possível alcançar bons resultados.

O acúmulo das gentilmente chamadas de gordurinhas pode ser uma grande chateação que não tem diminutivo. Às vezes você descuida da alimentação um pouquinho e quando percebe, elas já estão lá, geralmente na barriga, pernas e braços. A partir dessa percepção, eliminar as gorduras localizadas passa a ser uma meta da vida.

Ao buscar uma solução, é fácil esbarrar com uma série de “Dietas seca barriga”, que prometem milagres. Muitas usam iscas como fotos de pessoas com barriga flácida antes e saradas depois, ou textos chamativos. É preciso estar atento a esse tipo de coisa, pois perder gordura com saúde pode levar um certo tempo, mas definitivamente é o melhor a se fazer, ao invés de se jogar em dietas extremas.

Mas sim, dietas focadas em perder gordura, quando bem equilibradas, podem funcionar perfeitamente bem. Melhor ainda se complementadas com outros hábitos saudáveis, que contribuem para agilizar o processo de perda de gordura.

A primeira coisa a se fazer é regular o metabolismo. A gordura no geral é importante para o corpo, pois fornece energia para o corpo. A gordura localizada começa a aparecer quando se consome mais gordura do que o necessário para o corpo, e o que não vai sendo gasto se acumula no tecido adiposo.

O metabolismo é algo muito característico de cada pessoa, e se comporta de forma diferencia em cada um. Pessoas com mais gordura tendem a ter um metabolismo mais lento do que as muito magras, por exemplo. Para manter o metabolismo em ordem, a primeira dica é: Não passar fome. Comer de 3 em 3 horas é fundamental para que o corpo esteja sempre funcionando bem. Beber muita água também é muito importante.

Alimentos termogênicos também são de grande ajuda para acelerar o metabolismo e a forma como ele interage com a gordura. São neles que os chás e misturas tão anunciados e recomendados em dietas para perder gordura localizada na barriga são baseados. Chá verde, chá branco, chá-mate, canela, hortelã, pimenta vermelha, curry e gengibre são alguns desses alimentos que você pode incluir no seu dia a dia – mas sem exagerar, para não acabar irritando o estômago.

Há outros alimentos que também agem na gordura e no corpo a sua maneira, por exemplo peixes e frutos do mar. Ricos em ômega 3, um ácido graxo essencial, aceleram a transformação da glicose em energia, impedindo que ela seja estocada sob a forma de gordura. Óleos funcionais como o de Cártamo e de Côco também trabalham dessa forma no corpo.

Entretanto, uma dieta para perder gordura localizada no abdome, e também em outras áreas, é feita somente de alimentos a se consumir, mas também de alimentos a serem evitados, ou até mesmo banidos da alimentação. São os de alto teor de gorduras saturadas e gorduras trans. Além de não agregar em valor nutritivo, por muitas vezes eles ultrapassam rapidamente a quantidade que pode ser absorvida pelo corpo, e outras vezes nem são reconhecidos pelo corpo e já se acumulam, como é o caso das gorduras trans.

Nessa leva de alimentos a evitar também estão os industrializados e as bebidas alcóolicas. Os industrializados porque possuem muitos conservantes para se manterem nas embalagens por mais tempo, conservantes esses que podem ser nocivos ao corpo. Já as bebidas alcóolicas geralmente são muito calóricas.

O segredo para encontrar uma boa dieta para você é, antes de começar, procurar um nutricionista que poderá analisar melhor o nível de gordura no seu corpo e recomendar a melhor dieta para o seu tipo de metabolismo. Caso não consiga se organizar para isso, a indicação é evitar o que faz mal e acrescentar os tantos alimentos positivos ao seu cotidiano alimentar, sem exagerar nas quantidades.

Para resultados mais rápidos e efetivos, indica-se ainda somar os bons hábitos alimentares aos exercícios físicos para perder gordura localizada e o uso de cremes e géis anticelulite que agem de forma tópica. Atacar a gordura localizada por essas três frentes pode te levar a alcançar o corpo que deseja com saúde e bem estar.


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